Tai Chi - Qigong und mehr

Sie würden nach einem anstrengenden Arbeitstag gerne entspannt nach Hause gehen, aber das Abschalten fällt schwer? Die Halswirbelsäule knirscht, Hüft- und Kniegelenke sind steif?

Lernen Sie Fehlverhalten zu korrigieren, sich wieder leicht und schmerzfrei bewegen zu können.

Qigong ist eine jahrtausendealte vielfältige Übungsform und Heilmethode der traditionellen chinesischen Medizin und dient der Aktivierung der Selbstheilungsprozesse. In der westlichen Welt wird diese Kunst mittlerweile sehr geschätzt. Die Übungen sind sanft, fließend und weich. Die Namen der Übungen sind bildhaft und gut einprägsam. Qigong fördert die Vitalität und Entspannung, führt zur tiefen Bauchatmung, fördert die Koordination und das Gleichgewicht.

Gerne würde ich Ihnen eine Form der Entspannung näher bringen. Atmen Sie mit mir einmal tief durch und erfahren Sie durch einfache Übungen, wie Sie Ihre Mitte wiederfinden und den Kopf freimachen. Lernen Sie Ihre verspannten Muskelbereiche wie Schultergürtel, Brust und Lendenwirbelbereich zu lockern sowie alle Gelenke zu mobilisieren.

Ich unterrichte Übungen aus den fünf Wandlungsphasen, die parallel zur entsprechenden Jahreszeit und den zugehörigen Organen ausgerichtet sind, die 28 Gesundheitsübungen, Y Jin Jing sowie die 8 Brokatübungen.

Es freut sich auf Ihr Kommen,
Yvonne Pasternak
Lehrerin für Qigong und Tai Chi Chuan   Telefon: 07031 / 38 34 09
SKA

Termine:

Jeden Montag, 17.15 – 18.15 Uhr,
jeden Donnerstag, 17.00 – 18.00 Uhr
Anfängerkurs Montag 18.30 – 19.30 Uhr

(großer Saal) 

Kosten: 10 Stunden 30 € 
Anmeldung: bei Y. Pasternak: ✆ 07031 38 34 09

Rückengymnastik

Die Schulter schmerzt, die Halswirbelsäule knirscht, Hüft-, Knie- und Fußgelenke sind steif? Dagegen helfen oft einfache Übungen.

Machen Sie mit!

In geselliger Runde dehnen wir unsere Muskeln, mobilisieren Gelenke und Wirbelsäule.
Die Regulierung der Atmung wird erlernt.
Mit verschiedenen Kleingeräten kräftigen wir die Muskulatur, fördern die Balance und Koordination.
Zum Ausklang nach dem „schweren Teil der Kräftigung“ entspannen wir mit kleinen Spielen und Tänzen. 
Referentin: Yvonne Pasternak 
Termine: Jeden Donnerstag (großer Saal)

18.10 – 19.10 Uhr & 19.10 – 20.10 Uhr 
Kosten: Kostenfrei 
Anmeldung: bei Y. Pasternak: ✆ 07031 38 34 09